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北京pk10投注平台最全便利店轻食指南

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[导读]相信有很多想要减肥的朋友日常都会面临一个问题:加班宿舍党没时间或者居住环境适合做饭,很多还是一个人生活,做饭成本更大,减肥很大程度上都败在了吃上,所以堵不如疏,这...

  相信有很多想要减肥的朋友日常都会面临一个问题:加班宿舍党没时间或者居住环境适合做饭,很多还是一个人生活,做饭成本更大,减肥很大程度上都败在了吃上,所以堵不如疏,这就整理一份便利店减肥餐。

  推荐理由:满满的30g+蛋白质,记得一定要去皮!去皮!去皮!(避免摄入过多的脂肪)

  推荐理由:只有罗森的这个三明治是推荐的!而全家,喜士多 711的全麦三明治都加了太多的沙拉酱,北京pk10投注平台最全便利店轻食指南 妈妈再也不用担心我没饭吃了!罗森的这个烟熏鸡肉三明治热量是最低的 。

  推荐理由:营养成分表真的感人,同系列的卤味全是高蛋白低脂低碳的,这么一包鸭翅满满的45g蛋白质,脂肪不足1g

  推荐理由:各个便利店的茶饮料味道都很好,一定要挑选无糖的,无任何热量,但又不像白水那么寡味,饭后喝一瓶还能解腻

  推荐理由:小小的一袋适合佐餐,也适合平时解馋,营养还是蛮合理的,热量也不高~

  推荐理由:市面上很难找到无糖酸奶,明治就是其中一个啦,一定要选纯味不甜的(划重点)

  推荐理由:而这种鲜封的无蔗糖豆浆,加热了有豆子原来的香气,热量也不会太高~

  推荐理由:每个便利店的沙拉都大体相似,而不放酱才是沙拉的正确食用方法,选择带鸡肉的 无意中又增加了蛋白摄入。

  推荐理由:非常适合下午加餐,35克的量刚刚好,能补充很多必备的元素和有益脂肪

  关东煮就是淀粉+油脂的组合,盐分也过高,炸物更是热量炸弹,虽然真的很香……

  便利店的一些网红蛋糕,白砂糖全部超标,是减脂期的大忌,便利店的面包都不是特别新鲜,也额外添加了很多防腐剂,热量还很高!

  香菇蒸蛋*1,红烩牛肉饭*0.5,卤鸭翅*半袋,北京pk10投注平台原味火腿*1,无糖乌龙茶*1

  总热量:约690卡(牛肉饭减半),蛋白质:47克,碳水:83克,脂肪:19克

  最后教大家一个快速估算热量的方法,看食物背面的营养成分表(NRV),再比照食物的净含量就能估算啦

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